Klantenservice
In een vorig artikel hebben we vastgesteld dat (soft)drugs invloed uitoefenen op onze slaap en dat een droom verdacht veel lijkt op een psychedelische trip. Nu gaan we in op iets anders dat we in dat artikel schreven: wiet roken zorgt ervoor dat je niet of nauwelijks meer droomt. Hoe dat precies zit, leggen we verderop uit. Nu eerst: hoe kun je toch dromen met wiet?
Lees eerst het vorige artikel over de overeenkomsten tussen dromen en trippen.
Tip 1: Rook geen Wiet vóór het Slapen Gaan
Omdat wiet stoeit met je slaapcycli, kun je maar beter geen jointje roken voordat je gaat slapen. Een goede vuistregel is niet high worden na het eten. Natuurlijk zijn er voordelen aan het klappen van een lekkere joint als de avond valt - Je kan sneller in slaap vallen en je spendeert meer tijd in de diepe slaap. En bovendien hoef je ‘s avonds meestal geen verplichtingen aan te gaan.
Het alternatief is overdag blowen. Maar ja, dan kun je niet meer functioneren toch? Mis. Dat ligt volledig aan de soort wiet en de manier waarop je het inneemt. Combineer wiet in ieder geval niet met tabak, daar wordt je sneller loom van. Een pure joint kan prima, maar beter nog is een wietpijpje. De crème-de-la-crème van pure wiet nuttigen is natuurlijk vaporizen. En omdat je met de meeste vaporizers de temperatuur in kunt stellen, heb je totale controle over welke stoffen je verdampt.
De ideale damp-temperatuur voor overdag? Zet je vaporizer op 185 ?. CBD komt in actie om de THC wat te temperen, terwijl een handjevol terpenen de high opgewekt, euforisch en energetisch maakt.
Tip 2: Rook Wiet Middenin de Nacht (om 4 uur)
Een beetje contra-intuïtief, maar deze truc helpt echt. Ga, zonder wiet te hebben gerookt in de avond, lekker op tijd naar bed. Zet je wekker om 4 uur ‘s nachts en leg een beetje wiet klaar voor gebruik - ook weer puur, dus in een vaporizer, wietpijpje of joint zonder tabak. Rook het en ga vervolgens lekker slapen.
Zodra je wekker gaat, neem je een paar hijsjes van je favoriete cannabis. Als het goed is heb je geen moeite om daarna weer in slaap te vallen. Het gekke is dat juist nu de wildste dromen ontstaan. Sommigen zijn nu zelfs in staat om controle op hun droom uit te oefenen en krijgen wat je noemt lucide dromen.
Tip 3: Rook een tijdje Wiet en dan een tijdje Niet
Stoppen met blowen? Eén van de afkickverschijnselen is dat je heftig kan dromen. Als je na een periode van regelmatig blowen acuut stopt, treedt een effect op dat de REM-rebound genoemd wordt, waarin je enkele nachten meer en heftiger droomt dan normaal. Dus ben jij een regelmatige blower en ben je benieuwd of je toch kan dromen? Wissel dan eens een periode van gebruik af met een periode van onthouding. Zowel de frequentie als de intensiteit van dromen schijnt toe te nemen als je dit doet.
Tip 4: Combineer Wiet met Droomkruiden
Er zijn droomkruiden als de Calea Zacatechici die prima in een jointje kunnen, samen met je favoriete wiet. Maar je hoeft een droomkruid niet te roken of verdampen. De meesten kun je gewoon opeten of er een theetje van trekken. Leuk is dat wiet zorgt voor bizarre dromen. Als je ze tenminste kunt onthouden. Droomkruiden helpen daarbij.
Wat Gebeurt er ‘s Nachts?
Wat gebeurt er precies als we slapen? Elke nacht doorlopen we vier tot zes slaapcycli. Afhankelijk van hoeveel uurtjes we kunnen pitten. Eén zo’n cyclus bestaat uit verschillende fasen. Fase 1 en 2 zijn allebei een lichte slaap, die subtiel anders zijn. Fase 3 is de diepe slaap. De REM-slaap is geen fase, maar wordt wel langer naarmate de nacht vordert. Lichte en diepe slaap worden korter. Een hele cyclus blijft dus net zo lang duren (zo’n 1,5 uur om precies te zijn), maar er is wat verloop in de invulling van zo’n cyclus.
Dit is een nachtrust zoals hij hoort te zijn. Een lange, diepe slaap in het begin van de nacht en meer REM-slaap aan het einde van de nacht.
REM-slaap is een manier voor ons brein om de dag te verwerken. We kunnen de dag herbeleven en mengen het vaak met oudere herinneringen om het een plaats te geven. Soms komt er een schepje fantasie bij kijken, waardoor dromen plots heel bizar kunnen worden. Ook kun je tijdens je droom anticiperen op de volgende dag, waardoor je alvast mogelijke beslissingen af kunt gaan.
De truc van het onthouden van je droom is wakker worden tijdens de REM-slaap. Mensen die wakker worden gemaakt in een andere fase dan REM-slaap, onthouden hun dromen niet. Als jij je droom hebt onthouden, dan is het vrijwel zeker dat je wakker bent geworden in de laatste REM-slaap voor het einde van de nacht. Simpelweg omdat die het langste duurt.
Auteur en cannabis geschiedkundige Chris Bennett [1] experimenteerde met het gebruik van wiet om aan te tonen dat je daadwerkelijk gekke dromen krijgt als je vlak voor het einde van je nachtrust wiet rookt. Daarnaast kun je volgens Bennett wiet op deze manier gebruiken om lucide dromen op te wekken.
Wat Wiet met je Slaap Doet
Het is duidelijk dat wiet iets met ons brein uitspookt. Kennelijk heeft het roken van wiet invloed op onze slaap; vooral op de REM-slaap. Wiet onderdrukt namelijk de REM-slaap.
Een EEG-machine registreert je hersengolven. Zo weten we precies wat er tijdens je slaap gebeurt. Met of zonder wiet.
Uit een onderzoek uit 2008 blijkt dat cannabis een nadelige invloed heeft op de lengte van de REM-slaap. Een ander onderzoek uit 2004 concludeerde dat zowel een dosis van pure THC als een mengsel van THC en CBD de REM-slaap inkort. Omdat we enkel dromen tijdens onze REM-slaap, verklaart dit deels waarom veel wiet gebruikers zeggen niet of nauwelijks te dromen. We schrijven deels, omdat de REM-slaap niet volledig verdwijnt.
Toch hoeft niet dromen niet altijd een nadeel te zijn. Het zou kunnen dat je liever niet droomt omdat het alleen maar nare beelden oproept bijvoorbeeld. Daarnaast is er weinig bewijs [2] dat een kortere REM-slaap de gezondheid ernstig nadelig beïnvloedt. Er is overigens wel degelijk een correlatie [3] tussen te weinig REM-slaap hebben en het onthouden van informatie en geleerde vaardigheden.
Gek genoeg doet alcohol het tegenovergestelde. Een paar biertjes zorgen ervoor dat de REM-slaap langer duurt en de diepe slaap korter. Je slaapt oppervlakkiger en wordt vaker wakker. Om die redenen ben je na een avond doorzakken vaak erg moe.
REM-Rebound
Een onderzoek [4] uit de oude doos (1975) laat zien dat je na een periode van wiet roken en vervolgens stoppen, zomaar heel heftige dromen kunt krijgen. Dat komt omdat je REM-slaap plotseling veel langer duurt. Een andere studie uit 2008 [5] bevestigt dit. Het effect wordt REM-Rebound genoemd, omdat de REM-slaap als een basketbal terug omhoog stuitert. Je hoeft dus niet bang te zijn voor permanente verandering van slaappatronen als je van een wietje houdt.
Conclusie
Droom jij niet als je wiet rookt? Met enige aanpassingen in je routine kun je wel degelijk lekker dromen. En bizar ook! Nu je weet wat er tijdens je slaap met je gebeurt, ben je meer in controle over je nachtrust. Wil je weten hoe je stap voor stap jouw dromen beter kunt onthouden? Check dan dit handige artikel.
Bronnen:
1. “Engaging the Dream”, Psychedelica, Gaia, tegen betaling beschikbaar: https://www.gaia.com/video/engaging-dream
2. "The Possible Functions of REM Sleep and Dreaming", NCBI, beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/
3. "Sleep and Cognition", Warwick, beschikbaar: http://www2.warwick.ac.uk/fac/med/research/mhwellbeing/sleep/sleeppublications/sleep_and_cognition_2014.pdf
4. "Effects of high dosage delta-9-tetrahydrocannabinol on sleep patterns in man", NCBI, beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/164314
5. "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users", NCBI, beschikbaar: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2442418/