Cannabis een Gezonde Groente? Gezond Leven met Wiet

Is gezond leven met wiet mogelijk? Natuurlijk! Wiet kan een gezonde groente zijn in aanvulling op een evenwichtige en gezonde leefstijl, maar wel met een handjevol kanttekeningen. Daarover willen we je graag informeren.

Gezond Leven met Wiet

Een gezond leven leidt je door te zorgen voor voldoende lichaamsbeweging, 7-9 uur slaap, gevarieerd en gezond eten en zo veel mogelijk zaken te laten staan waarvan we weten dat ze ons ongezond maken. Alcohol en tabak zijn bekende boosdoeners. Maar hoort wiet nu in dat rijtje ongezonde genotmiddelen thuis of is het best een gezonde groente? Laten we eens aandacht besteden aan enkele goed onderzochte eigenschappen van wiet.

Wat doet Wiet met je Slaap?

Het loommakende en ontspannende effect van cannabis is super relaxed om bij in slaap te vallen. Veel medicinale wiet gebruikers zoals mensen die problemen hebben om in slaap te komen hebben er baat bij, maar ook veel gezonde mensen gebruiken met regelmaat cannabis om te slapen. Van alcohol weten we dat het een vergelijkbaar effect heeft met inslapen. Maar wat gebeurt er tijdens de slaap? 

Een EEG (electro-encephalogram) meet de elektrische activiteit in de hersenen. Als je mensen ‘s nachts aan een EEG apparaat hangt, kunnen artsen en geleerden goed zien of je voldoende rust krijgt. Grof gezegd dien je ‘s nachts een tijdje in diepe slaap te zijn, maar ook in een staat van bewustzijn die we REM-slaap noemen. REM staat voor Rapid Eye Movement, vernoemd naar de manier waarop we onze ogen achter gesloten oogleden bewegen in deze aparte fase van de nachtrust. 

Onder invloed van alcohol spendeer je minder tijd in je diepe slaap. Daardoor mag je dan sneller in slaap vallen, maar de kwaliteit van je slaap holt snel achteruit. Wiet heeft een ander effect op de nachtrust. Net als het vloeibare slaapmutsje, heeft het plantaardige slaapmutsje ook een nadelig effect op je nachtelijke hersenactiviteit. Je brengt namelijk minder tijd door in de REM-slaap door wiet. REM is cruciaal voor het aanmaken en afbreken van hersenverbindingen. Het speelt een rol bij je kortetermijngeheugen en daarnaast weten we van wiet dat je vergeetachtig wordt. Toch een jointje klappen? Doe dit dus het liefst niet voor het slapen gaan. Ga niet onder invloed slapen om te voorkomen dat wiet je slaap nadelig beïnvloedt.

• Wiet voor het slapen gaan = minder REM-slaap.
• Alcohol voor het slapen gaan = minder diepe slaap.

De Wiet Vreetkick - Een Recept voor Ongezond Eten

Omdat THC in wiet je eetlust laat oplopen tot buitengewone proporties, kun je daar op twee manieren mee omgaan. Van nature ben je geneigd om lekker te snacken en je mond vol te stoppen met junkfood. THC stimuleert je lekkere trek. Het alternatief is dat je gewoon gezonde maar lekkere dingen in huis haalt voordat je die joint opsteekt. Door het vooraf te regelen, maak je betere beslissingen dan wanneer je high als een vlieger bent. 

In plaats van een zak chips te verorberen kun je bijvoorbeeld ongezouten, ongebrande noten inslaan. Goed voor de gezonde vetten, vitamines, mineralen en nog lekker ook. Pecannoten, amandelen en cashews zijn onze favoriet. En als je geneigd bent een kapsalon of moddervette burger te bestellen terwijl je langzaam één aan het worden bent met je bankstel, kun je ook vooraf eens rondkijken naar een gezonder alternatief. Sushi, een maaltijdsalade of een poké bowl zijn echt top als je armen eigenlijk te zwaar zijn om je telefoon vast te houden voor een last-minute bestelling.

Sporten en Wiet

Er zijn aanwijzingen dat bestanddelen uit wiet gezond zijn voor je lijf en dat je er met sporten mee bent gebaat. Maar er is wel meer onderzoek nodig. Ook is de manier waarop je het tot je neemt zeer bepalend voor het effect op je gezondheid. Daarover straks meer. De ontstekingsremmende eigenschappen van CBD samen met de pijnstillende effecten van THC zijn een match made in heaven als je houdt van krachtsport. Onze tip: gebruik wiet liever na het sporten dan ervoor, omdat niet iedereen even gemotiveerd is om aan de gezondheid of conditie te werken na een dikke jonko. Dan heb je een soort beloning in het verschiet. Maar die motivatie verschilt per persoon. Als je het super leuk vind om te sporten, kan een paar trekjes van de vaporizer juist het zetje in de rug geven om de sportschoenen aan te trekken.

Wiet Roken Gezond?

Over je conditie gesproken: als je je uithoudingsvermogen wilt verbeteren is de nummer één tip om zo snel mogelijk te stoppen met roken. Vanzelfsprekend zijn daar veel meer gezondheidsvoordelen aan verbonden. Maar wat is de relatie met wiet als gezonde groente? Is wiet roken gezond? Nee. Niets dat je rookt is gezond. Je bent plantmateriaal en vaak ook papier aan het verbranden, waarvan je de rook inhaleert. Teer, koolmonoxide en andere schadelijke stoffen asfalteren je longen, waardoor je blijvende schade toebrengt aan je lichaam. Het is keer op keer onomstotelijk bewezen dat er ernstige gezondheidsrisico's verbonden zijn aan roken.

Pure wiet roken

In de eerste plaats kun je dus het beste helemaal niet roken. Maar het roken van pure wiet in plaats van joints waarin je shag mengt met cannabis, is sowieso beter voor je. Dat scheelt al met de verslavingskans omdat er geen nicotine in wiet zit. Met een wietpijpje elimineer je ook vloei, waardoor je echt alleen maar wiet binnen krijgt. Wel heb je nog steeds te maken met hete rook. Ook dat is slecht voor je slijmvliezen, mond en keel. De volgende stap is om die rook te koelen. Om die reden zijn bongs geniaal. Je trekt door in te ademen de rook van de wiet of hasj door water heen waarmee je de rook koelt. Het wordt niet echt gefilterd door het water, dus in die zin is een bong niet gezond.

Is roken slecht voor je?

Next level is om een vaporizer te kopen. Daarmee voorkom je dat de wiet verbrandt en toch warm genoeg wordt om onder andere THC en CBD te verdampen. Je elimineert dan de vorming van teer en koolmonoxide en als je de temperatuur laag genoeg houdt verminder je ook de hoeveelheid ingeademde schadelijke stoffen. Het begrijpen van de vaporizer temperaturen is een korte cursus, maar dat is waardevolle kennis voor meer genot bij het vapen. Vapen is echt anders dan roken. Veel beginnende vapers zeggen dat er minder rook uit de vaporizer komt dan ze verwachten. Dat klopt. Er komt helemaal geen rook uit. Rook is het resultaat van verbranding. Uit een vaporizer komt damp, die je minder op de keel voelt en je ook minder goed ziet. Als je dat belangrijk vindt, kun je kiezen voor een conductie vaporizer waarbij je doorgaans meer dampontwikkeling ziet dan bij convectie vaporizers. Bij sommige vaporizers kun je ook de ingeademde lucht afkoelen. Bij de ene unit doe je dat door een langer mondstuk of water bubbler op de vaporizer te zetten, bij de andere met gaat dat vanzelf omdat je eerst een ballon vult met damp.

Edibles

Wiet snoep of edibles kunnen de gezondste manier zijn om toch van de effecten van wiet te genieten. Maar mierzoete wiet gummies of een spacecake vol lekkers als chocolade bezorgen je ook schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Dit soort lekkers is overigens niet bedoeld om je buik mee rond te eten. Aan één of twee van die gummies heb je genoeg om flink mee te spacen en het effect van een plakje spacecake is vaak al vergelijkbaar met een wel hele dikke toeter van een pure joint.

Doordat je niet rookt of vaped, belast je je longen niet. Je conditie gaat er dan niet op achteruit. De THC wordt door je lever omgezet in een sterkere vorm met de naam 11-hydroxy-THC. Het duurt dan langer voordat je high wordt en je blijft ook langer onder invloed. Bovendien kan de high dan heftiger aanvoelen. Ook wietolie (THC olie) valt onder de edibles categorie, omdat het dezelfde effecten heeft. Omdat je met een paar druppels huisgemaakte wietolie compleet van de kaart kunt raken, heb je dus een minimale hoeveelheid nodig om evengoed te spacen. We denken daarom dat het de meest gezonde manier is om toch wiet te gebruiken. Wel is het de vraag of wiet van zichzelf gezond is. Laten we dat eens goed belichten.

Is Wiet nou Gezond of Niet?

Al die tips om leven met cannabis gezonder te maken zijn leuk, maar kunnen we nu onomstotelijk vaststellen dat wiet gezond of ongezond is? Zo zwart-wit is het nu eenmaal niet. In een zak chips zitten best goede dingen, terwijl we weten dat chips eten in de basis ongezond is. Aan de andere kant hebben we kerngezonde bananen. Met een banaantje eten op z’n tijd zorg je voor gezond eten, maar vreet een tros chiquita op en je zit vaker op de WC dan je misschien zin in hebt door de laxerende werking die dan optreedt. Zelfs water kan in een uiterst hoge dosering giftig zijn. Wat we met die voorbeelden willen zeggen is dat het niet simpel is om te zeggen dat iets gezond of ongezond is. Wiet heeft wel degelijk gezonde eigenschappen, maar misschien wel net zoveel ongezonde eigenschappen. Is wiet vergelijkbaar met een ongezonde zak chips of een gezonde banaan? Daar mag je naar aanleiding van het volgende objectieve lijstje zelf over beslissen.

Wiet Gezond of Ongezond?

Wiet heeft in ieder geval de volgende effecten.

• Wiet verlaagt je bloeddruk en verhoogt je hartslag.
• Je wordt duizelig en sloom.
• Je eetlust neemt toe.
• Je krijgt rode ogen en een droge mond.
• Wiet werkt spierverslappend.
• Van high zijn wordt je vrolijk. Het maakt je zorgeloos en ontspannen.
• Logisch nadenken wordt moeilijker.
• Wiet vermindert pijn.
• Je concentratie gaat achteruit bij dingen die je niet interessant vindt.
• Je fantasie wordt geprikkeld en je creativiteit kan toenemen.
• Wiet kan paranoïde gevoelens oproepen, vooral bij de afwezigheid van CBD.
• Bij een lagere dosering kun je extraverter worden; je knoopt makkelijker een gesprek aan.
• Je kunt in jezelf gekeerd raken bij een hogere dosering (introvert).
• Kleuren lijken intenser en muziek klinkt mooier.
• Wiet gebruiken voor het slapengaan zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en meer tijd doorbrengt in diepe slaap, maar:
• …je brengt minder tijd door in de REM-slaap. Daardoor:
• …tast wiet je korte termijn geheugen aan. Zodra je met wiet stopt, kun je intensere dromen beleven tijdens een zogenaamde REM-rebound. Je brengt dan meer tijd door in de REM-slaap dan normaal. Stop je voor langere tijd? Dan hervat je korte termijn geheugen weer.

Bureau Medicinale Cannabis van de Nederlandse overheid vertelt aanvullend het volgende over medicinale wiet:

• Wiet remt pijn, spierkrampen en spiertrekkingen.
• Bij misselijkheid, braken, verminderde eetlust, vermagering en verzwakking kan wiet helpen.
• Wiet kan langdurige of chronische pijn aan de zenuwen verlagen.
• Wiet kan helpen bij bepaalde nerveuze tics.
• Bij enkele medische situaties die wij hier niet benoemen wordt wiet voorgeschreven door artsen in landen waar dit legaal is.
• CBD, een van de meest voorkomende stoffen in wiet, kan ontstekingsremmend, zenuw beschermend, anti epileptisch en spierontspannend werken.

In principe is er weinig verschil tussen medicinale wiet en wiet die je zelf kweekt, behalve dan dat medicinale wiet die is voorgeschreven door artsen door officiële instanties wordt gekweekt en gecontroleerd. In Nederland wordt medicinale wiet gekweekt door de overheid gecontroleerde bedrijven.

Leven met Hennep

Wiet en hennep zijn twee verschillende dingen. Over het verschil tussen wiet en hennep kun je uitgebreid lezen in deze blog. Waar wiet gekweekt wordt voor de productie van cannabinoïden als THC en CBD en zo veel mogelijk bloemen of toppen waarin deze stoffen het meeste voorkomen, is de hennepplant een zeer oud gewas dat voor uiteenlopende doelen wordt gebruikt. Een hennepplant kun je niet alleen gebruiken voor het maken van CBD olie, maar de vezels zijn ook zeer geschikt voor duurzame industriële toepassingen en kleding. De zaden zijn ook enorm voedzaam. Wil je meer weten over de hennepplant, de voedingswaarde van hennepzaad of hoe je makkelijk je steentje bij kan dragen aan klimaatverandering? Neem dan eens een kijkje bij onze partner DeGezondeWereld!