Cannabis & Sport

Cannabis gebruiken en sporten zijn twee activiteiten die op het eerste gezicht nogal tegenstrijdig lijken. Toch valt er zeker wel een argument te maken voor de combinatie van de twee. In deze blog vertellen we je wat cannabisgebruik kan betekenen voor de sportievelingen onder ons.

In dit artikel

Bodybuilders en cannabis

Fanatieke sportschoolbezoekers zijn misschien bekend met de film Pumping Iron uit 1977 met Arnold Schwarzenegger in de hoofdrol tijdens zijn deelname aan de ultieme bodybuilder wedstrijd Mr. Olympia. Spoiler alert: nadat Arnold de 1e prijs pakt viert hij zijn winst met het eten van gefrituurde kippenvleugels en het roken van een jointje. Een opmerkelijk plaatje natuurlijk, de extreem gedisciplineerde atleet in topvorm die zich even los laat gaan. Toch is de Arnold zeker niet de enige die sport en cannabis combineert.

Wiet in de sportschool?

In verschillende sportscholen is onderzoek gedaan onder de leden of zij gebruik maken van cannabis daaruit bleek dat ~23% in 2023 wel eens cannabis had gebruikt. 

Gebruikers gaven aan verschillende redenen te hebben voor het consumeren van cannabis omtrent het sporten. Zo gaf een deel aan het te gebruiken tegen spierpijn en ten gunste van het herstel. Een ander deel gaf aan cannabis te gebruiken om het sporten leuker te maken en het daarmee langer vol te houden. Weer ander deel van de gebruikers noemde cannabis als positieve invloed op het concentratievermogen bijvoorbeeld voor yoga. Tot slot was er nog een groep die zich dankzij cannabis beter kon ontspannen en minder last had van angststoornissen in de sportschool [1].

Atleten en CBD

Vooral CBD is erg populair onder atleten, zowel professionals als amateurs gebruiken deze cannabinoïden als supplement voor verschillende redenen. Ten eerste is een belangrijke reden voor de keuze van CBD de legaliteit ervan. De World Anti-Doping Agency (WADA), een organisatie die strijdt tegen doping in sport, geeft aan dat CBD gebruikt mag worden door atleten. Ook in topsport. Belangrijk om te zeggen is dat THC wel verboden is en als doping gezien wordt. Topsporters moeten daarom extreem zorgvuldig zijn met hun keuze van CBD, want als er meer dan 150 ng/ml THC in de urine wordt gevonden is dit een directe diskwalificatie. Veel CBD producten bevatten niet alleen CBD maar ook een verzameling van andere cannabinoïden, waaronder THC [2][3]. Al is het maar een heel klein en bovendien legaal beetje waar je niet high van wordt.

Wat kan CBD betekenen voor spierpijn en herstel?

Verschillende studies suggereren dat CBD gebruiken direct na een intensieve workout kan bijdragen aan het verminderen van spierpijn en het ondersteunen van spierregeneratie [4]. Helaas is er nog te weinig onderzoek gedaan om definitief conclusies te trekken.

Ontspannen met CBD

Een andere belangrijke reden voor het gebruik van CBD zijn de gunstige effecten die het zou kunnen hebben op de gemoedstoestand. Atleten ervaren door hun intensieve inspanning vaak vermoeidheid. Dat chronisch vermoeid zijn kan ook leiden tot een emotioneel uitgeput gevoel. CBD werkt op het endocannabinoïde systeem van het lichaam. Een van de manieren waarop dit gebeurt is het vertragen van de afbraak van anandamide. Anandamide is het stofje dat sporters het gevoel van gelukzaligheid geeft, ook wel bekend als een “runner’s high”. CBD is daarin niet de enige stof. Ruwe cacao bijvoorbeeld, bevat niet alleen zelf anandamide, maar ook stoffen die zorgen dat ook jouw eigen anandamide minder snel wordt afgebroken.

Vergelijkbaar zijn ook gevoelens van angst en spanning voor bijvoorbeeld een belangrijke wedstrijd. CBD kan invloed hebben op de serotonine-receptoren in de hersenen, bijvoorbeeld de x-receptor. Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die in de juiste hoeveelheid zorgt voor een vredig gevoel en angst onderdrukt. Hier is onze wereldrecord poging tot uitleg van een lang complex verhaal: CBD bindt zich aan de 5HT1A-receptoren en activeert deze. Dit kan zorgen voor een verbetering van de signaaloverdracht. Deze overdracht speelt weer een belangrijke rol in het stabiliseren van de stemming en het verminderen van angst [5].

Na al die intensieve workouts is voor atleten niets belangrijker dan een goede nachtrust. Slaap is essentieel voor het herstelproces, het verhoogt de energieniveaus en verbetert de algehele sportprestaties. Ook hier kan CBD weer een nuttig hulpmiddel zijn, omdat velen ervaren dat CBD bijdraagt aan een betere nachtrust. 

Stoned sporten?

Zo, nu het ingewikkelde genuanceerde verhaal voorbij is, even terug naar de praktijk. Een joint roken voor het sporten klinkt nog steeds best gek. Straks vergeet je nog de herhalingen te tellen of begin je te snurken tijdens de yogales. Toch zijn er steeds meer mensen die er wel de voordelen van zien en cannabis met sport combineren. Wel willen we je even waarschuwen. Ben jij nou het type dat loeizware halters boven je hoofd tilt of extreme gewichten op en neer squat? Dan raden wij je vooral af om dit onder invloed te doen, check ook even altijd de regels van je lokale gym!

Cardio en THC

Urenlang op een loopband rennen of voor de tigste keer dezelfde hardlooproute afleggen, voor sommigen een heerlijk vooruitzicht, voor anderen is het flink afzien. Voor die laatste groep zijn er mensen die dankzij cannabis erin slagen om hun workout langer vol te houden en meer plezier ermee beleven. Gelukkig weten we al lang dat het stereotype van de luie stoner echt niet voor iedere cannabisgebruiker opgaat. Wel is het verstandig om in plaats van cannabis roken, te kiezen voor een minder schadelijke manier. Bij cardio is een goede ademhaling essentieel en daarbij hoort een gezond stel longen. Een beter alternatief is bijvoorbeeld gebruikmaken van een vaporizer, een edible zoals wiet gummies of om je eigen wietolie te maken. 

Mediteren onder invloed

Wiet kan een ondersteunende rol spelen bij meditatie, pilates of yoga, omdat het kan helpen om je gedachten even op nul te zetten en het lichaam te ontspannen. De juiste soort en dosering kunnen bijdragen aan een verhoogd bewustzijn van het lichaam, diepere ademhaling en een gevoel van innerlijke rust. Dit kan ervoor zorgen dat je makkelijker in het moment aanwezig bent en de oefening intenser en bewuster kunt ervaren. Wij adviseren je om te kiezen voor een indica dominante soort. Een paar echte aanraders zijn Auto LSD, Auto Pineapple Chunk en Auto Banana Punch.

Bronnen

• [1] Zeiger JS, Silvers WS, Fleegler EM, Zeiger RS. Cannabis use in active athletes: Behaviors related to subjective effects. PLoS One. 2019 Jun 28;14(6):e0218998. doi: 10.1371/journal.pone.0218998. PMID: 31251769; PMCID: PMC6598761.
• [2] Burr JF, Cheung CP, Kasper AM, Gillham SH, Close GL. Cannabis and Athletic Performance. Sports Med. 2021 Sep;51(Suppl 1):75-87. doi: 10.1007/s40279-021-01505-x. Epub 2021 Sep 13. PMID: 34515970; PMCID: PMC8566388.
• [3] Horwath, H. (2021, 29 november). Athletes: 6 Things to Know About Cannabidiol | USADA. U.S. Anti-Doping Agency (USADA).
• [4] Rojas-Valverde, D., & Fallas-Campos, A. (2023). Cannabidiol in sports: insights on how CBD could improve performance and recovery. Frontiers in Pharmacology, 14
• [5] De Gregorio, D., McLaughlin, R. J., Posa, L., Ochoa-Sanchez, R., Enns, J., Lopez-Canul, M., Aboud, M., Maione, S., Comai, S., & Gobbi, G. (2019). Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain. PAIN, 160(1), 136–150.